户外旅行十大技巧
在野外，该怎样温酒呢？需要注意哪些问题？
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可以生火啊，如果开车的话用发动机的温度。
旅行如何穿搭？
一个让普通人变美的时尚号！ 关注优优潮搭配，看更多美衣穿搭！人生如梦，来一场说走就走的旅行。希望能穿上我心爱的吊带裙，披件防晒衫， 漫步在浪漫沙滩上，有陪我的爱人，和我一起手牵手，踩着浪花，听大海的欢声笑语。今天优优也来分享楼主提出的问题：“旅行如何穿搭？”简单LOOK穿搭做示范，祝菇凉们每天都能美美哒！
随着气温的上升，初恋白连衣裙最适合旅行。洁白无瑕的造型，让人看着舒心，有一种直抵人心的魅力。两根具有魔力的细吊带，撑起了整体衣服的风格，微露迷人的锁骨，若隐若现透着小性感，女人味十足，魅力四射。
蕾丝面料材质，有着少女的甜美，青春和浪漫，减龄效果明显，少女感十足。束腰的版型设计，完美的勾勒迪丽热巴曼妙的身姿，轻松穿出迷人的凹凸感，女人味爆表。
不规则的裙摆设计，通透的面料材质，透着白皙的肌肤，性感迷人，提高吸睛指数和回头率。唯美浪漫的造型，把性感与甜美相结合，碰撞出精彩的火花，让人赏心悦目。
你们喜欢这样的穿搭造型吗，期待你的留言，一起讨论最新2020年的时髦搭配，关注我，等你唷？
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不去健身房有哪些健身方法？
完美的身材不知道题主说的是什么样，如果是那种肌肉发达又线条明显的健体或者健美的身材，那么我的回答是不太可能。除非你家有健身房，不然一般人的家庭健身是肯定达不到那种身材的。但是在家我们也可以通过简单的锻炼来改善我们的身材，提高我们的运动能力，实现一定量的增肌或者减脂都是可以的。
在一个就是不管在哪健身，大概的方向跟目标还是要有的。
不知道题主是要减脂呢还是增肌。
我就简单说下在家增肌锻炼的计划吧。
姑且先当题主刚接触健身吧。那么就要从基础的做起，增加自己的运动能力。这里我推荐计划倾向胸，背，肩，腿这四个部位。针对加强训练。因为这四个部位强大起来能让你的身材改变非常巨大，整体效果更加明显。
有很多新手非常热衷与肱二头的锻炼，我觉得是对身材改变没什么效果的。可能是他们确实不懂如何去训练别的部位。
还有就是在家锻炼建议还是有对哑铃，哑铃凳一类简单的器材。全徒手也是很枯燥的哈。
计划原则就是组数要做够，次数看能力适当增减。
胸部:标准俯卧撑5-8组，每组10-15次
脚部垫高俯卧撑3-4组*8-15次
哑铃飞鸟3-4组*8-15次
背部:相对来说在家练背比较困难，最好能去户外单杠
先从引体向上做起，能拉几个拉几个，拉完歇会再拉。一个也拉不起来就挂着，尝试用力。
后期可以宽握引体向上，对背部刺激更强。
在家可以借助哑铃，单手哑铃划船
个人建议还是以引体向上为主，可以同时锻炼很多部位。
肩部:需要哑铃
坐姿哑铃推举4-6组*8-12
哑铃前平举4-6组*8-12
哑铃侧平举4-6*8-12
腿部:自重或者哑铃，前期一半的量，当时训练感觉不大，训练完身体反应比较剧烈，一定要循序渐进来。
深蹲6-8组*10-15次
箭步蹲6-8组，各10-15次
也可以箭步蹲行走，客厅一头走到另一头再走回来，后期用哑铃加重
这就是一份简单的家庭训练计划，比较容易实现。坚持很重要。最后祝愿题主能够坚持运动，拥有一个健康的好身材。还有摆正好心态，没有完美的身材，突破自己最重要。